Регистрация

ПМС

Есть в жизни женщин периоды, когда некоторые из них действительно превращаются, то во вспыльчивых фурий,то ноющих особ. И покопавшись в памяти, каждый, наверняка, вспомнит хотя бы одну знакомую, существующую как бы в двух лицах: то в виде нормальной, уравновешенной женщины, то время от времени в виде истеричной плаксы. Если такие трансформации происходят с периодичностью около месяца - виноват, скорее всего, так называемый “цикличный” или “предменструальный” синдром (ПМС).

Им страдает 25-50% женщин в возрасте от 18 до 55 лет. Это заболевание, неприятное и для самой женщины, и для ее окружения, обостряется каждый месяц за 1 - 14 дней до начала менструации.

Симптомы ПМС испытывают миллионы женщин, сила которых может варьировать от легкого недомогания до настоящей болезни. Это - набухание молочных желез, вздутие живота, запоры, раздражительность, плаксивость, плохой сон, тяга к сладкому, шоколаду... Могут быть боли в сердце, спине, суставах и во всем теле, повышенная температура, приступы непонятного беспокойства, упорно повторяющееся воспаление мочевого пузыря. У некоторых женщин проявлением ПМС становится приступ мигрени. Причем сочетаются все эти неприятности в самых разных комбинациях. У одних они исчезают с началом менструации, у других - только с ее окончанием.

Причины разные, но обусловлены снижением уровня естественного прогестерона, который вырабатывается яичниками во 2-й половине цикла. Диагностировать достаточно сложно. Как же разобраться: имеет ли недомогание отношение к ПМС или вызвано усталостью и стрессом?

Основное свойство этого недуга - цикличность. Заведите календарь, где в течение 3-4 месяцев отмечайте все случаи недомогания и, естественно, точные даты начала и завершения менструаций. Подтвердятся или нет ваши предположения, заранее сказать нельзя, но информация будет полезной.

Лечение ПМС. Современная медицина располагает широкими возможностями. Это прицельно подобранные лекарственные препараты, физиотерапия, а особенно успешна магнитотерапия, фототерапия, разные виды массажа (чаще всего воротниковой зоны), иглоукалывание, психотерапия.

Магнитотерапия эффективна при обезболивании, стимуляции дренажа лимфы, снятии психоэмоциональной нагрузки и повышению настроения в целом (читай стресс, обезболивание), нормализации работы эндокринной системы.

Постарайтесь помочь себе и своему организму. Поверьте, это возможно, хотя и нет мгновенного излечения!   Измените свой образ жизни во 2-й половине цикла.

  • Избегайте переутомления, не перегружайте себя по возможности работой и переживаниями.
  • Физические упражнения уменьшают тревожность, повышают настроение, препятствуют задержке жидкости. Полезны водные процедуры - например, плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью или магнезией. Прекрасный способ оздоровления - ходьба. При ПМС это действительно помогает.
  • Подкорректируйте диету: поменьше жидкости, крепкого чая и кофе, острых и соленых продуктов, алкоголя, жира. В дневном рационе должны быть орехи, фрукты, овощи и достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно В6, В12, Е, магния, марганца. Помогите и печени, которая является основной “фабрикой регуляции” гормонов - попейте чаи из ромашки. Попробуйте употреблять в пищу, натуральные продукты из сои: они богаты веществами, похожими по структуре на прогестерон, и поэтому восполняют дефицит этого гормона в организме.


Женщинам старше 45 лет с ПМС необходимо особенно внимательно отнестись к вышесказанному, поскольку высока вероятность, что у них будет тяжело протекать и климакс.